Trịnh Văn Hậu

Hỏi đáp bài tập cardio hiệu quả Cardio cường độ thấp hay còn gọi là LISS ( LISS là từ viết tắt của Low Intensity Steady State hay còn gọi là bài tập Cardio cường độ thấp ổn định). Tập LISS trong thời gian ngắn sẽ giúp cơ thể bình phục và tập kéo dài hơn sẽ giúp đốt cháy calo. Việc tập LISS không có hiệu quả đốt cháy calo sau khi tập dượt nên để đốt cháy calo thì bạn cần kéo dài thời kì từ 30 - 60 phút trong một buổi tập. Đi bộ trên máy hay đạp xe duy trì tốc độ nhàng nhàng là 1 thí dụ điển hình của cách LISS Cardio.       các bài tập cardio Ngoài tốt cho tim mạch, tập Cardio còn mang những lợi ích nào? Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường quá trình bàn ...

Phòng bài tập squat 7 ngày   Khái niệm về Squat và hiệu quả: Tập Squat là tên gọi tiếng Anh của động tác ngồi chồm hỗm đặc biệt của người châu Á. phong độ squat chuẩn chính là hai chân mở mang, đầu gối hướng sang hai bên, lưng thẳng, hạ hông xuống thấp nhưng đầu gối không vượt quá mũi chân. Khi tập squat đúng cách, có tức thị các múi cơ ở vùng mông, vùng bụng, cơ bắp chuối, gân kheo,... của bạn đang được luyện tập. Giúp bạn đốt cháy mỡ thừa ở đùi, mông và đồng thời phát triển cơ, tạo nên chuẩn mực “đùi mật ong”, “mông quả táo” đang gây sốt hiện thời. ngoại giả, Squat giúp ngăn ngừa các chấn thương và có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương nhờ vào sự linh hoạ...